如果你是想要减肥的人我想你应该有听说过酸奶减肥法，可是酸奶减肥法真的有用吗？酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧。下面就让私房话给您揭开心里的疑问吧！

酸奶减肥法真的能减肥吗？酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是[文]认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有[章]一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活[来]性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，[自]促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘[湖]和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有[南]较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效[长]缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量[沙]。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也[中]含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额[医]外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法[康]是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然[复]它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可[理]是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发[疗]胖。

酸奶减肥法真的能减肥吗？网络流行的酸奶[培]减肥食谱不可信

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操[训]作有所差异。怎样喝酸奶减肥？据传闻，要[学]减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但[习]若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。[网]由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒[文]体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较[章]系统的一种：

但喝酸奶还需注意以下几个方面：

1、关注酸奶的活性菌含量，许多酸奶都会[来]标明含有多少有益菌；

2、买酸奶不仅要看钙的含量，而且还要看[自]强化了维生素D的产品才是最好的选择。

3、切忌酸奶加热，因为酸奶中有一种活性[湖]乳酸菌，如果加热或是用开水稀释，乳酸菌[南]就会大量死亡，不仅原有的风味消失，而且[长]营养价值也会损失殆尽。

4、有的酸奶糖分较高，如果你喜欢吃甜味[沙]酸奶但又怕热量超标，就尽量选择那些使用[中]代糖的。