初级攻略

很多肥胖的朋友可能就是因为自己的比较贪嘴所以就不知不觉中吃到了那么胖，下面的三款小食品虽然不算美味，但味道尚佳，可以满足你减肥，美味两不误的初级目标。

1.啤酒

减肥说法：啤酒也是苦味食品的一种，与众[文]所周知的大量饮啤酒会得啤酒肚的观点相反[章]，德国一所大学最近研究表明，适量饮啤酒[来]能有效减肥。据了解，啤酒中存在一种减肥[自]物质托塔拉克沙，它能抑制大脑饥饿中心的[湖]活性，使人明显产生饱腹感，而能减轻多余[南]体重。

赶快行动：如果你真要以喝啤酒减肥，三杯[长]之后，感到饱腹了，就不要再因为贪嘴而多[沙]喝了，啤酒营养丰富，可以备体内之需。

2.莴笋

减肥说法：莴笋的营养十分丰富，为蔬中美[中]食，其味道清新而稍带苦味，能刺激口味，[医]帮助消化。莴笋的含钾量高，有利于促进排[康]尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病[复]、高血脂的患者极为有益。中医中也有记载[理]：莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸[疗]的作用，能够去脂消炎。

赶快行动：将柠檬汁、砂糖、凉开水、精盐[培]放入大瓷碗内搅匀，调好口味，再放入莴笋[训]丁、西红柿块、入冰箱贮存，随吃随取，清[学]爽可口。

3.芹菜

减肥说法：芹菜性味微苦。纽约肥胖和糖尿[习]病研究中心的专家证实，“芹菜中水分含量[网]占95%，一棵芹菜大约含有4到5卡路里[文]的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的[章]热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热[来]量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身[自]提供给人体的热量。”

赶快行动：将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，[湖]选取一些青苹果，将鲜芹菜与青苹果切碎后[南]作成沙拉食用，更有助于减肥。

高级攻略

减肥是你随时随刻都挂念着的事情，而吃东[长]西又是你无法克制的人生乐趣，那么请注意[沙]如下，如下的午后茶点可以边吃边瘦身。

4.咖啡

减肥说法：咖啡中含有咖啡因，具有促进脂[中]肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之[医]转变为热量。一般来说，饮用咖啡30-4[康]0分钟后，人会感到精神起来，活跃的肢体[复]和头脑的活动，更进一步将脂肪转变成热能[理]而消耗掉，从而有效减肥。

赶快行动：如果想通过饮用咖啡而起到好的[疗]减肥作用，千万不要加糖，更不要加奶。