很多减肥的人士为了减肥都会刻意避开自认为会导致自己身体肥胖的食物，以便让自己减轻减肥的负担，其实这种想法是错的，往往你自认为会导致身体发胖的食物它就是你最好减肥好帮手，现在就让我们跟私房话一起去看看以下的7种食物，让您少走弯路，轻松赶走体内多余脂肪。

1、干果

干果可能脂肪含量稍多一些，但它也属于良[文]性脂肪。而且它还富含蛋白质和纤维素，可[章]以稳定血糖。因此，嚼上一把干果比一把饼[来]干或其它甜食要好得多。甚至花生酱也可以[自]是节食者餐桌上必少不了的一部分。研究发[湖]现，干果类食物可以使人在不多吃的情况下[南]照样能延缓饥饿感。

2、奶酪

很多节食者为了控制卡路里而拒绝富含钙质[长]的乳制品，但是新的研究发现这种做法是错[沙]误的。研究认为，人体在摄取到足够钙质的[中]时候可以燃烧更多的脂肪。因此，奶酪、酸[医]奶、鲜奶其实都是减肥佳品。

3、咖啡

咖啡只有在和奶油、糖和各种风味糖浆搅拌[康]在一起的时候才会变成“不良”食物。而什[复]么都不加的黑咖啡，则可以在不增加脂肪和[理]卡路里的情况下加快人体的新陈代谢。研究[疗]发现，两杯咖啡所含的咖啡因含量可以帮助[培]体重66公斤的女性在4小时内燃烧掉50[训]个单位的卡路里。

因此，判断食物究竟对健康有没有利，关键[学]还要看你能否吃对量。吃对了，即使“不良[习]”食物也可以帮你很多忙。

4、鸡蛋

谈到健康饮食，可以说没有多少食物像鸡蛋[网]一样存在如此大的争议了。但是最新研究显[文]示，成年人每天吃一个鸡蛋将足够安全也足[章]够有营养。而且，如果早饭吃鸡蛋，还可以[来]起到一定的瘦身效果。因为鸡蛋中所富含的[自]蛋白质消化起来是比较费时间的。早晨摄取[湖]的蛋白质会使胃里一整天都不会空落落，这[南]样一来，剩下的几顿饭就可以少吃点了。

5、牛肉

最近几年来，营养专家一直在告诫人们要少[长]吃红肉。但事实上，一片牛肉所含的饱和脂[沙]肪并不比相同大小的去皮鸡胸肉多多少。牛[中]肉和鸡蛋一样富含蛋白质，吃了以后会很久[医]不觉得饿。应该选择蛋白质多、脂肪少的牛[康]肉，如T骨、里脊等瘦肉部位的牛肉。而且[复]，每次要吃的牛肉不应超过你的拳头大小。[理]

6、猪肉

如今的猪里脊肉瘦肉含量要比20年前高出[疗]31%，这个部位的白肉虽然蛋白质含量比[培]不上牛肉，但瘦身和营养作用和瘦牛肉是一[训]样的。

7、通心粉

节食期间，不妨用粗粮代替通心粉。研究显[学]示，每天吃几次粗粮的人更容易瘦下来，并[习]能保持健康的体重。经常吃粗粮而不是细粮[网]，还可以有效燃烧腹部的脂肪。