相信很多想要减肥的MM都知道利用经期减肥是个很快的减肥方法，可是具体要怎么做确不知道如何下手。下面私房话就来为你解析经期减肥法，教你经期如何健康吃才能瘦的更快。想要利用经期减肥的你就快来学学吧！

◎准备期：MC第一天来到结束

饮食特别注意事项

1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠[文]菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、[章]红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙[来]米、燕麦、牛奶等。

2.避免生冷的食物，冰品或饮品。

3.放松心情做做和缓的运动

4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血[自]糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等[湖]饮料会增加焦虑、不安的情绪。

正确瘦身手则

在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄[南]体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在[长]生理期间［福利期］对正在进行的节食计画[沙]可缓和些。

◎最佳瘦身期：MC周期的第7-13天（[中]瘦身福利期黄金减肥期）

饮食特别注意事项

1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲[医]，稍严格的减肥计划也能持续。

2.经血干净后的1－7天，可进行气血方[康]面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还[复]可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、[理]高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉[疗]、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山[培]药、莲子等。

正确瘦身手则

月经结束后［超速期］是最恰当的减肥时机[训]，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注[学]意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到[习]不错的减重效果。