如何瘦腰两侧的赘肉?拥有绝佳的身材，纤细的腰身是必不可少的。多少女性都梦想着拥有纤细的腰肢，只是苦苦找不到让瘦腰的方法。今天，小编就在这里向大家介绍一下呼啦圈瘦腰的方法。想要瘦腰的美眉们记得跟着小编一起来学习下哟!

1、呼拉圈瘦腰需坚持

首先不可以三天打鱼两天晒网，三分钟热度[文]是不好的，每天都要坚持转半个小时到一个[章]小时，这样腰部的运动量不会过大还可以将[来]腰部的脂肪慢慢的消灭掉。

2、呼拉圈瘦腰宜选较轻呼拉圈

呼拉圈的重量也是瘦腰的一大秘诀，我们都[自]知道呼拉圈有轻重之分，一般重型的呼啦圈[湖]可以消灭脂肪，但是很容易会伤害到内脏和[南]一些器官，所以有了身体健康，不妨选择一[长]些重量较轻的呼拉圈。

3、呼拉圈不宜转太快

选好了呼拉圈那就可以开始瘦腰了，但是呼[沙]拉圈的转速也成为一个不容忽视的问题，如[中]果想瘦腰并不适宜转太快，因为转太快，消[医]耗的并不是脂肪而且还会把自己弄得很累。[康]

记住，在转完呼拉圈后要给肌肉进行一定的[复]放松，用手轻柔的拍打腰腹部，不仅可以加[理]快血液循环还可以加快血液流动，更具瘦腰[疗]效果。

4、要选择适合自己的呼啦圈

呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时[培]间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然[训]是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效[学]果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中[习]会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及[网]脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即[文]可。小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外[章]面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不[来]会对身体造成损害，减肥效果也很好。

5、不是所有人都适合使用呼啦圈

转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过[自]对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适[湖]宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动[南]了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现[长]瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是[沙]少用呼啦圈为妙。

6、转多久呼啦圈才能减肥

选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属[中]于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续[医]燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天[康]都要进行一次，每次需要转30分钟~40[复]分钟。这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按[理]摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰[疗]的最佳效果。

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