中午吃什么，这个世界性的难题相信即便是饭店掌勺的大厨也会困扰，如果你又恰好在减肥，又是常坐办公室的白领上班族，那么更是难上加难了，长期久坐办公室本来就不长运动怎么吃才能不胖呢?对于减肥中餐吃什么?小编有些心得，一起了解一下吧!

减肥中餐吃什么 世界性难题如何解决

一、细嚼慢咽

中午吃饭的时间相对于早餐来说，要充裕很[文]多，完全不用狼吞虎咽。吃饭本身，其实是[章]一种享受。进食太快，就会让肠胃吸收食物[来]的进程变慢，不仅会影响到下午的工作效率[自]，还会让你迅速地胖起来。细嚼慢咽是最利[湖]于人体对食物的消化吸收的，加上咀嚼本身[南]也会消耗人体的能量，这样吃饭能让你边吃[长]边瘦。

二、蔬菜为主

肉类富含蛋白质，同时也富含脂肪，吃多了[沙]容易发胖。而蔬菜中，脂肪含量较少，不过[中]其它各种营养素还是比较全面的，基本上能[医]满足人体的营养需求，尤其是久坐的上班族[康]，本来就容易便秘，再吃很多肉的话，就会[复]让便秘加重。

蔬菜里的膳食纤维含量高，能有效促进肠胃[理]蠕动，不仅能润肠通便，给身体排除毒素，[疗]还能少摄入很多脂肪，从而轻松地达到减肥[培]的效果。

三、多吃西兰花

蔬菜的种类很多，为了营养均衡，平时要吃[训]各种各样的蔬菜，别挑食。但是，有一种蔬[学]菜需要你多吃点，特别针对上班族。上班族[习]的午饭往往比较简单，尤其是带饭族，只带[网]一两个菜，要想每一顿饭都营养丰富是很难[文]做到的。这种情况下，最好多吃西兰花。

西兰花是一种非常不错的抗氧化食物，不仅[章]其中的营养素很容易被消化吸收，还可以让[来]身体的新陈代谢加快，这就给减肥者带来了[自]福音，既营养又减肥的食物，非西兰花莫属[湖]。此外，西兰花富含维生素C，能增强皮肤[南]的抗衰老能力，保持其弹性，有非常不错的[长]美容功效。

四、鱼肉或鸡肉

鱼肉里的脂肪很低，却含有很优质的蛋白质[沙]，消化吸收率是非常高的。而且，吃鱼是很[中]有利于健脑的，对于脑力工作者来说，再合[医]适不过了。吃鱼肉，健脑不长胖，务必要多[康]吃。但是，鱼肉有腥味，加上刺多，也许并[复]不适合带饭族带去上班，因为中午的时候，[理]经微波炉加热后，腥味会比较重。也能退而[疗]求其次，选择鸡肉。

文章阅读到最后您是否知道减肥中餐要怎么吃了吗?减肥餐也是因人而异，健康才是最重要的，不要太在意体重而影响吃饭的心情。小编提醒：消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。女性还可预防乳腺癌。