苦瓜，别名凉瓜。可以苦瓜清暑清热、明目、解毒，是夏日里常见的解暑蔬菜。苦瓜含有丰富的维生 素B、C、钙、铁等，此外，苦瓜里含有百分之零点四的非常珍贵的减肥特效成分---高能清脂素。今 天小编就教大家如何利用苦瓜来减肥瘦身。

苦瓜减肥方案

把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么[文]就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成[章]汁来喝，但不 要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜[来]减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下[自]的苦瓜渣也要 吃掉。

纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤[湖]维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分[南]解肠道内脂肪 ，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃[长]2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，[沙]如果你的胃很 健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4[中]根。

通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐[医]和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小[康]时再喝一次，不 能喝完就睡觉，一天4杯。苦瓜被人体吸收[复]后最明显的反应是会口渴，如果你不想半夜[理]渴得起来喝水 ，那么就不要在睡前喝。

苦瓜减肥方法的注意事项

1.由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃[疗]，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶[培]，不管是红茶还 是绿茶都要停止，只能喝清水。因为茶中的[训]茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃[学]。

2.选择绿苦瓜最有效，黑苦瓜没有绿苦瓜[习]的减肥效果好，价格还很贵，虽然黑苦瓜并[网]不苦，但是不建 议食用它来减肥，另外颜色变黄的苦瓜也不[文]要吃。

3.喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都[章]是先起到消除水肿，清除肠道内脂肪，虽然[来]开始效果并不明 显，但是也不要放弃，只要坚持下去就可以[自]发觉身体的脂肪在一天天减少。

4. 不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，瘦身的速度[湖]都不会很快，喝苦瓜减少了三餐的进食量，[南]再加上苦 瓜自身的减肥作用，这样才是吃苦瓜减肥的[长]最快方法。不要以为只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果 你不控制进食量，随便吃多少都觉得没关系[沙]的话，那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节[中]食，但是辛辣 的食物和油腻的食物也是不可以吃的。

5.在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越[医]来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，就说明[康]你的肠胃已经不 能再承受了，这时你需要减少食用苦瓜的量[复]，或是先停一停。

小编提示，苦瓜的减分效果虽然很好，但是[理]苦瓜性寒，脾胃不和的人还是应该少吃为好[疗]。在选择苦瓜 减肥的同时，如果能结合一些简单的有氧运[培]动，效果一定会加倍。此外，苦瓜清热解火[训]，对于口舌生 疮和容易长痘的人来说也是不错的选择。