减肥又不必饿肚子，是想要瘦身的女性们的最大愿望。下面，私房话小编为你带来8种极易产生饱腹感的减肥食品，不仅让你减肥不用饿肚子，还能帮助促进体内的毒素和油脂排出来。

1、魔芋

魔芋含有丰富的纤维素和微量元素，还具有[文]16种氨基酸，并且脂肪和热量都很低，是[章]不可多得的营养减肥食品。

魔芋的可溶性膳食纤维，在肠胃中会吸水变[来]得膨胀起来，从而增加饱腹感；还会在肠胃[自]中变为胶质状态，阻止脂肪的吸收。

瘦身吃法：可以直接买加工好的魔芋粉泡茶[湖]喝，还可以做成魔芋面包、魔芋豆腐等食用[南]。

2、黑米

和普通的大米相比，黑米不仅蛋白质含量高[长]，人体所需氨基酸齐全，还含有大量的天然[沙]黑米色素，微量元素和维生素。此外，黑米[中]中的膳食纤维含量也很丰富，极容易产生饱[医]腹感。

瘦身吃法：用黑米来煮粥，营养最好。此外[康]，还可以做成点心、面包、汤圆等。(女人[复]私房话www.nrsfh.com)

3、黄豆

黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，而且[理]黄豆所含的蛋白质是牛肉的2倍，鸡蛋的2[疗].5倍，可以说是“蛋白质的仓库”。还含[培]有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸。

瘦身吃法：直接炒吃；做成人体更易吸收、[训]营养效果更好的豆制品。

4、苹果

苹果是低热量的理想减肥食品，所含的果酸[学]和丰富的纤维素，吃后很容易产生饱腹感。[习]

瘦身吃法：直接生吃；和胡萝卜、芹菜、菠[网]萝等果蔬榨汁饮用。