男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌

做一个健康的男性，睡眠非常重要的，但是如何能养成良好的睡眠呢？睡前的三宜三忌，快来了解下吧。

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男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌

睡眠是身体新陈代谢，补充体能的时候，也[文]是养生保健的关键。对于男性保健来说也非[章]常重要。

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男性养生:健康体魄遵循睡前三宜三忌

睡前三宜事项：

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力活动，避免剧烈的[来]运动或是剧烈的体力劳动。取而代之应该是[自]散散步，尽量减少主观上的刺激。

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二、睡前足浴

睡前用热水泡脚，胜过服用安眠药。睡前用[湖]温水洗脚15-20分钟，还能让脚部血管[南]扩张，促进血液循环，这样更能让人入眠。[长]

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三、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸也是非常重要的一个环节，这[沙]样能保持脸部毛孔的通畅与牙齿的清洁。

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睡前不宜事项：

一、忌饱食

晚餐不能太晚吃，更不应该吃的过饱，七八[中]就可以了。主要以一些清淡而且容易消化的[医]清淡食物，最好是多食蔬菜和一定比例的杂[康]粮。

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二、忌娱乐过度

男人通常容易兴奋，睡前不能进行激动人心[复]的讲话，也不宜看动人心弦电视剧书刊等，[理]睡前更不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿[疗]谈怀旧伤感或是令人恐惧的事情。

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另外，要有一个环境舒适的卧室，整洁，空[培]气流通，都是益于健康的。

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