随着人们的饮食越来越丰富，身体肥胖的人群也就越来越多，减肥却成为了不少人的烦恼问题，下面小编就来给您推荐几种最适合正在减肥人群的食物，它能让人愈吃愈瘦。

早餐前喝杯咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，[文]在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控[章]制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉[来]到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快

这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，[自]它还可以为你的身体提供足够的热量。

早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午[湖]餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂[南]肪的消耗。

科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐[长]的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%[沙]的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减[中]去

多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你[医]每天喝多少水与你的体重有关系。

营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3[康]毫升的水（比如，50体重公斤的女性），[复]每天就应该喝1.565升水。水是身体代[理]谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温[疗]就会下降，身体就会开始依存脂肪。

早餐和午餐之间吃些花生

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者[培]减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究[训]表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就[学]会减少333卡。

中午吃发酵食物

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三[习]明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至[网]少多坚持1小时以上。

这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被[文]分解成了不容易消化的成分，消化系统需要[章]更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿[来]了。

下午来一勺蜂蜜

蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将你的血[自]糖调整到正常的水平

并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，[湖]降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你[南]保持心情愉快。

用乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统[长]工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3[沙]%，脂肪消耗提高10%。

因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以[中]想要减肥的你大可放心饮用。