随着生活水平的提高，肥胖已经成为一种普遍的现象。有没有什么好的健康的减肥方法呢?当然有，那就是合理饮食。

（原标题：早上减肥吃什么好早餐减肥食谱大全）

早上减肥吃什么好早餐减肥食谱大全

随着物质生活水平的提高，肥胖已经成为一[文]种非常普遍的现象。很多人为了减肥尝试了[章]多种方法，节食、运动、吃减肥药等，这些[来]方法要么效果不好，要么影响身体健康，那[自]么有没有什么好的健康的减肥方法呢?当然[湖]有，那就是合理饮食，尤其是早餐。下面我[南]们就去看看早上减肥吃什么好。

早上减肥吃什么好

1、全麦面包搭配牛奶燕麦片

全面面包当中含有的热量很低，但是营养是[长]比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙[沙]质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速[中]人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配[医]在一起作为早餐，那是再养不过的减肥食谱[康]了。

2、黑米粥搭配燕麦馒头

我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减[复]肥，对身体也很好。黑米粥的热量很低，不[理]过在喝的时候不要放糖，不然就功亏一篑了[疗]。再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，[培]还有利于营养的吸收，想减肥的姐们们可以[训]试试哦!

3、苹果搭配鸡蛋和果汁

大家都知道，膳食纤维素是减肥的佳品，它[学]可以加快肠道蠕动，帮助排出体内废物。苹[习]果正是这样一种含有丰富的膳食纤维的水果[网]，再加上鸡蛋当中丰富的蛋白质，营养有减[文]肥，再搭配一杯新鲜的果汁或是蔬菜汁，这[章]样的减肥组合真的是再完美不过了。

通过上面对早上减肥吃什么好的介绍，女性[来]朋友们是不是对减肥的方法有了另一种看法[自]了呢?是的，减肥不一定要节食，只要早餐[湖]吃的合理，一样可以达到减肥的目的，而且[南]也不用忍受饥饿带来的痛苦，另外再配合适[长]当的运动，效果当然事半功倍。