现在人们的生活条件越来越好，“幸福肥”人士也越来越多，肥胖开始威胁人类的健康问题，减肥刻不容缓。对于很多女人来说，减肥已经成为一项“事业”，无数人奋斗其中，但是效果却不怎么样。要想快速减肥，一定要注意个人饮食，小编分享了一些减肥食谱，赶快来看看吧！

1.豆腐汤

原理：豆腐能舒缓脾胃，消除肿胀，促进肠[文]道内的脂肪排泄。

步骤：在锅中加入清水，将豆腐块和番茄一[章]起放入水中，等待谁沸腾之后，加入盐、味[来]精调味。

2.竹笋银耳汤

推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂[自]肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋[湖]1个，盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂[南]，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒[长]入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分[沙]钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝[中]汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

3.薏米芹菜粥

原理：芹菜中富含有高纤维的养分，能够促[医]进肠胃的蠕动，轻松将宿便排出体内。

步骤：将芹菜洗净切成小段，同大米、薏米[康]一起熬煮20--30分钟，煮成粥后做主[复]食食用。

4.海带萝卜汤

推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而[理]不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃[疗]。

原料：山楂10个，海带100克，桂花1[培]0克，姜5片，萝卜300克。

做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的150[训]0毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片[学]，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带[习]煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，[网]再煮15分钟即可。

上面这些减肥食谱你都学会了吗？减肥一定要结合饮食和运动，少吃多动，减少脂肪和热量的摄入，加大能量的消耗，这样才能达到瘦身的效果。市场上有很多减肥产品，比如减肥药、瘦身霜，不建议大家选择这类方法，副作用无法估计！