补钙，即补充人体内的钙元素。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。补钙对于一个孕妇而言是极其重要的。那么，很多人服用的钙中钙对于孕妇适用么？孕妇可以吃钙中钙吗？
孕妇能吃钙中钙吗
钙中钙是典型的碳酸钙，虽然钙含量较高但是并不适合孕妇，碳酸钙有一定的肠道刺激长期大量服用可能会造成结石便秘等。孕妇补钙建议使用生物酪蛋白钙，伊分子酪蛋白钙是采用现代生物技术，将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。安全无刺激吸收利用率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，无需维生素D就可吸收最适合孕妇使用。
补钙食物平时含钙量比较高的是乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
其实食物和饮食中是不能完全满足孕妇每天所需求的钙的，所以医生都会在五个月的时候建议适当的补充钙，我个人经验中，用过最好的钙剂是体恒健钙之缘片，钙之缘微量元素微量补充，天然碳酸钙，钙源纯净，适合准妈妈补钙。
补钙的最佳时间
在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。
“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。
“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。
人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。
最不宜补钙的时间：空腹
经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。
胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞就开始准备分泌胃酸。胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减轻其对胃黏膜的刺激。故空腹时不宜补钙。
维生素D是钙吗？如果缺乏维生素D怎么办？大家都知道缺乏钙可以通过晒太阳来补充，缺乏维生素可能通过食物来涉取，像深海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等等。下面一起来关注和了解以下内容。
维生素D是钙吗
维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D不是钙，但它能促进钙的吸收。维生素d对人体血清钙的维持至关重要。其主要作用在于：
1、促进肠道对钙的吸收;
2、促进钙在骨内的沉积、钙与蛋白结合;
3、减少肾脏钙的排泄。
维生素d还能诱导钙结合蛋白的形成。一般来说，正常人维生素d是不会缺乏的，因为皮下的7—脱氢胆固醇在紫外线的照射下，可直接变为维生素d3，随后在肝脏中储存，在25—羟化酶的作用下，生成25—羟胆固化醇。25—羟胆固化醇与一种特殊的转运球蛋白结合，随血液循环到全身。但一般情况下，25—羟胆固化醇不直接作用于器官，而是要到肾脏进一步羟化，变成1，25—二羟化胆固化醇，发挥其生理作用。钙对维生素d的代谢也有影响。低血钙时，1，25—二羟胆固化醇合成加速;高血钙时，1，25—二羟化胆固醇合成减慢，来维持血钙的平衡。
使用维生素D滴剂注意事项
维生素D(vitaminD)为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
维生素D对补钙的促进效果，相信大家都不陌生。阳光中紫外线能使皮肤里的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，从而促进身体对钙的吸收。这也是我们常说“晒太阳能补钙”的原因。
使用维生素D滴剂需要注意以下几点：
1、下列情况慎用：动脉硬化、心功能不全、高胆固醇血症、高磷血症、对维生素D高度敏感及肾功能不全患者。
2、婴儿应在医师指导下使用。
3、必须按推荐剂量服用，不可超量服用。
4、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
5、本品性状发生改变时禁止使用。
6、请将本品放在儿童不能接触的地方。
7、儿童必须在成人监护下使用。
