导读：运动减肥是夏季最有效的减肥方法之一，那么，夏季减肥需要注意什么呢?夏季快速减肥方法?夏季瘦身更有效!原地踏步运动减肥法既简单……

运动减肥是夏季最有效的减肥方法之一，那么，夏季减肥需要注意什么呢?夏季快速减肥方法?夏季瘦身更有效!原地踏步运动减肥法既简单又有效，而且不受任何场地的限制，赶快试试吧。

运动减肥首先要注意饮食

早饭：要吃好。以清淡为主，最好吃个鸡蛋[文]和喝些牛奶。

中饭：要吃饱，蔬菜和低热量的肉为主。午[章]饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱[来]。吃完中饭后，千万不要立即躺下，要站3[自]0分钟以上，或是散步，这样做的目的是将[湖]午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。[南]

晚饭：以清淡为主，控制摄入量。

美国最新研究，运动减肥可分为4级

第1级第1~2周，每次5分钟，一天2~[长]3次。

第2级第2~4周，每次5分钟，一天3~[沙]4次。

第3级第5~6周，每次8分钟，一天3~[中]4次。

第4级第7~8周，每次10分钟，一天3[医]~4次。

原地踏步运动减肥方法

原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，[康]而且，没有规定的场地，只要你想，你也可[复]以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦[理]，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地[疗]踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体[培]质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促[训]进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题哦。

通过以上的资料，相信您对于夏季快速减肥[学]方法都了解了，所以药师希望您能够在生活[习]中能够很好的照顾自己，如果对于有不了解[网]的地方可以咨询药师。祝您生活愉快。

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