冬季是容易长胖的季节，天气寒冷，人们的食欲变好，加上很少出门运动，身上肥肉越来越多，所以减肥势在必行，绝不能忽视。那么冬季如何减肥呢?小编今天推荐的瘦身绝招，不仅是史上最简单的瘦身方法，而且还是史上最有效的饮食瘦身绝招哦。

绝招1选糙米当主食

将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力[文]不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决[章]。

建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率[来]下降，就是脂肪有燃烧的证据

绝招2用水果代替甜食

建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥[自]效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使[湖]用量。

绝招3先吃蔬菜

用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会[南]吃进过多淀粉类食物。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7[长]分熟即可。

绝招4海带有丰富纤维，解决便秘

建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多[沙]的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能[中]增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚[医]冰冷也有帮助。

绝招5具有双倍蛋白质的醋

建议：用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物[康]有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的[复]食物都会有效果。

绝招6利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐[理]趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味[疗]，能让乳制品吸收变慢。

绝招7面包要选择全麦的

建议：食用人工甘味的果酱。

绝招8多吃大豆食品

建议：富含蛋白质的大豆制品，是优良植物[培]性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也[训]要同时摄取，营养才能均衡!

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