最有效的运动减肥方法：最有效的运动减肥方法之跑步。跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。

最有效的运动减肥方法之跳舞。跳舞也是一种不错的运动减肥方法，每天抽出1小时左右到宽阔的场地，放着邵雨涵的《快乐阿拉蕾》跳吧，当然也可以选择别的音乐，只要适合跳舞的都行，每次跳1小时，坚持120天左右可以减掉15斤左右。还是贵在坚持。

最有效的运动减肥方法之游泳。游泳减肥并[文]不是适合一年的任何时节，在冬天显然就不[章]适合了，适合在夏天运用这样的方法，可以[来]到周边大学的游泳馆去，游泳一次也便宜。[自]一周随机选择4天，我建议周一，周三，周[湖]五，周日，每隔1天游泳一次，一次持续的[南]时间1小时左右，游完就撤，坚持4个月立[长]马见效，至少也得减掉12斤，并且不反弹[沙]。

最有效的运动减肥方法之骑自行车。平时我[中]很爱骑自行车，连陈光标都爱骑自行车，骑[医]自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中[康]国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，[复]也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然[理]了，每天借助自行车上下班就够了，养成这[疗]个好习惯，你不瘦都不可能。

总结：希望立志减肥的朋友都可以通过上面[培]的4种最有效的运动减肥方法最后都成功减[训]肥，都拥有曼妙的身姿。

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