减肥，减肥，做梦都想减肥，很多想拥有性感身材的女性对减肥可谓是拼了命，使用减肥药，节食减肥效果都不佳，怎么办呢？其实减肥最健康最有效的就是运动减肥了，运动减肥无处不在，下面中国养生网小编教大家如何利用上班下班坐公交车的时间瘦身！

一：多走一站 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

二：收腹练习 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事[文]可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将[章]注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚[来]脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

三：坐姿动脚尖 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿[自]呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下[湖]下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌[南]肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候[长]还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5[沙]厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势[中]，能坚持多久就坚持多久。

四：利用吊环或栏杆 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做[医]很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用[康]力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变[复]细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体[理]前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼[疗]腹部肌肉。 假如够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏[培]杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖[训]站立，累了再放下，如此反复练习，可以美[学]化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍[习]子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧[网]缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。

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