秋季天气凉爽，相对夏季出汗少，身体能量代谢平稳，加上容易胃口增加，睡得多，人变得容易发胖。对于喜欢宅家的懒人来说更是容易变肥。在秋高气爽的天气里减肥和炎热的夏季有点不同，那么秋季该如何减肥么。掌握下面介绍的秋季减肥技巧，即使对付夏季遗留的难减赘肉也能轻松搞定。这些减肥技巧是什么呢?下面就跟小编一起来看看吧。

秋季减肥技巧一：每天排便

保持每天排便的习惯有利于减肥排毒。秋天[文]容易长秋膘，当毒素和废物堆积在体内，得[章]不到排出，MM就很容易长出小肚子。最后[来]慢慢形成赘肉。新鲜的水果和蔬菜含有丰富[自]的纤维素，可以加速肠胃蠕动，润肠通便，[湖]减少便秘。

秋季减肥技巧二：微波炉加热肉食

用微波炉加热食物可以蒸发肉类的脂肪，当[南]吃这些肉食的时候，可以减少人体吸收脂肪[长]。同时微波炉加热食物可以有效出去肉类里[沙]多余的油。同时还能增加肉食的嚼劲，加强[中]脸颊的锻炼。

秋季减肥技巧三：喝普洱茶

普洱茶是减肥效果非常明显的一种茶叶，具[医]有很强的消脂清毒的作用。在秋季养成喝普[康]洱茶的习惯，可以帮助消食去腻，让体内多[复]余的脂肪在新陈代谢中快速地燃烧掉。

秋季减肥技巧四：八分饱

想要减肥的MM记得饮食的原则哦，八分饱[理]是最好的饮食减肥状态。小编不建议过度节[疗]食，因为只有从食物中摄取充足的蛋白质，[培]才有助于脂肪的分解。每餐让自己维持八分[训]饱，不仅能够为身体提供别要的阴阳，还能[学]维持正常的新陈代谢，燃烧脂肪。

秋季减肥技巧五：每天热量负平衡

减磅的根本原因是消耗的热量远远大于吸收[习]的热量。这样脂肪就不能囤积在身体内，也[网]不会产生赘肉。每天多运动，保持消耗大多[文]数的热量。秋季减肥技巧一定要记住保持每[章]天热量负平衡，这样秋季快速掉膘就不成问[来]题了。

秋季减肥技巧六：戒零食

女生都喜欢吃零食，但是为了确保秋天减肥[自]成功，建议女生们狠下心来戒掉零食，最好[湖]养成不吃零食的习惯。如果戒不了，可以各[南]种用水果代替零食，水果脂肪含量低，维生[长]素含量高。因此水果瘦身又养颜，多吃也没[沙]关系。

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