导读：每个女孩都想要的曼妙曲线，于是常常拿自己的身体当试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖。那么夏季……

每个女孩都想要的曼妙曲线，于是常常拿自己的身体当试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖。那么夏季最佳减肥方法有哪些?

一降低热量摄取与散步结合:以苏打水代替[文]可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量[章]。若再加上每周5次，每次45分钟的5公[来]里散步，则可在3个月内减少公斤体重。

二每顿少吃一口肉，2个月减公斤:专家们[自]指出：每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相[湖]比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低[南]得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东[长]西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每[沙]日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)[中]。

三减少脂肪摄入与运动结合:这种方法可以[医]消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长[康]肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。[复]每天少食20克脂肪，打篮球30分钟，每[理]周进行3次，可在3个半月内减少公斤体重[疗]。

四每天一餐流食，5周减公斤:通常流食的[培]制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食[训]或饮料，则可在8个月内减轻公斤体重。流[学]食要多样化，以免缺少营养。

在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这[习]样可在5个星期内减轻公斤体重。但要确保[网]所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋[文]白质，并要保证一日三餐。

以上就是药师为您介绍的夏季最佳减肥方法[章]，同时温馨提示您：疾病的发生一定要及时[来]治疗，只有这样子才能够最好的恢复自己的[自]身体，使得自己能够更加健康。祝您生活愉[湖]快。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。