哪种减肥方法好？市面上和网络上都流传着非常多的减肥偏方，很多偏方令人半信半疑，不得要领。中国养生网小编为你揭开六种减肥偏方真面目，并且根据这些偏方，告诉你哪种减肥方法好。

减肥偏方一：水果减肥

一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定[文]有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。

真面目：别以为水果都是低热量的代名词。[章]水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱[来]的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是[自]热量极高的水果，以榴莲为例，500克就[湖]有500千卡的热量。而那些家常水果如西[南]瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好[长]帮手。

减肥方法点评：对于长时间坐办公室的人来[沙]说，家常水果一定不要少，一些听起来高级[中]的水果倒大可不必吃。

减肥偏方二：咖啡

咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥[医]饮料。

真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说。不[康]过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什[复]么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其[理]诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看[疗]调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇[培]泡沫的真正来源。

一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了[训]大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于[学]一碗米饭。如果你没有意识到已然吞噬了大[习]量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，[网]或者要一块奶酪蛋糕，那么你已经吃下了一[文]顿晚餐了。

减肥方法点评：关于咖啡到底能否减肥的说[章]法一直没有定下来，但无可否认的是，喝什[来]么都不能过，更要配合适当的运动，注意了[自]这些，咖啡照样可以帮助减肥。

减肥偏方三：什锦色拉

什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又[湖]利于减肥。

真面目：本以为一天三餐色拉，总能让自己[南]掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减[长]少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不[沙]了体重？追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你[中]吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题[医]出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡[康]肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一[复]碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆[理]放调料了，其中的冷肉也要少吃。

减肥方法点评：常见有人为了省事买商场里[疗]的沙拉吃，其实这种沙拉不一定新鲜，吃了[培]也不一定减肥，里面五颜六色的搭配的到底[训]合理不？还是自己做的更省心吧。

减肥偏方四：烹调多加调味料

曾经有消息说，烹调的时候多加调味料，可[学]以刺激大脑神经传达“饱”的指令，这样就[习]能少吃一些。

真面目：这种说法是否有道理还有待证实，[网]但是请相信，调味料本身就蕴含着很高的热[文]量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一[章]汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱[来]的热量有50卡。所以，当你拼命往菜花里[自]加西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉[湖]的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧[南]。

减肥方法点评：很喜欢吃番茄酱的怎么办？[长]饭后多做消耗热量的健身操吧！

减肥偏方五：干果

干果虽然是高热量食物，可有助于减少饭量[沙]。

真面目：干果的果腹作用远远没有你想象得[中]那么好，不信?吃下整包杏仁，再体会一下[医]你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了？多半[康]是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量[复]与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁[理]入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量[疗]，几乎占据了你一天所需热量的1/4—1[培]/3，没有不胖的道理。

减肥方法点评：干果只能算是补充营养的偶[训]尔零食，比较饿的下午，进食少量干果来代[学]替甜点，相比较而言更有利于减肥，但是也[习]要掌握分量，不可多吃。

减肥偏方六：酒

浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容[网]。

真面目：酒的美容作用肯定不比果汁，但热[文]量绝对甚于果汁。现今的女孩，喜欢下班后[章]约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，[来]喝2瓶啤酒让自己微醺起来，感觉特别放松[自]。它的代价就是你又摄入了300千卡的热[湖]量，相当于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。[南]

一般一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一[长]杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是[沙]散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中[中]摄入很多。对于那些应酬多的人，最好的饮[医]料是乌龙茶。

当然，也可以服用一些富含维生素B的营养[康]食品，因为国内外多年的研究表明，维生素[复]B可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些[理]脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学[疗]习精力充沛。

减肥方法点评：女孩子除非应酬可别瞎喝酒[培]，多喝鲜果汁吧！

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