夏季怎样减肥最快?夏季减肥进行时，囤积了一年的脂肪想在这短短几个月内迅速燃烧最终达到消失的目的显然难度很大，而那些烧着大把大把银子、打着减脂、瘦身幌子的健身、瑜伽班等课程倘若半途而废也终将在夏天到来之际的同时与魔鬼身材失之交臂。那么夏季怎样减肥最快呢?专家这样告诉你，5个小习惯让你狂瘦。

1.每天至少喝一杯绿茶

绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈[文]代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作[章]用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减[来]少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶[自]不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的[湖]效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及糖[南]尿病、心血管疾病的发生几率。

2.细嚼慢咽有助于减肥

有些人可能对于这个理论感到十分不屑，同[长]样吃相同分量的食物，偶尔几餐吃得很慢肯[沙]定没有明显的区别。然而，专家认为，当将[中]吃饭的时间拉长，养成细嚼慢咽的饮食习惯[医]，在吞咽之前将食物尽量咬成糊状、液状，[康]身体会更容易吸收食物所提供的营养成分、[复]更有利于消化系统的运转，换句话说，人在[理]吃得很慢的情况下，对食物的饱足感会更强[疗]。数据显示，人的大脑需要20分钟的时间[培]才能感应到“饱”的感觉，这正好解释了为[训]什么暴饮暴食的人通常吃饭的速度比较快。[学]

3.列举夏天必须完成N件事的清单

偶尔健身房翘课并不奇怪，每个人在与脂肪[习]做斗争的同时都会有犯懒的时候。专家建议[网]大家可以列一个适合自己情况，并在自己身[文]体能承受范围内的“锻炼清单”，做完一项[章]给自己打个勾，可以“分期付款”。

4.选择乐观并让人开心的音乐

研究证实，人们在选择音乐的时候更倾向选[来]择符合自己当时心境的音乐，而非选择让自[自]己开心起来的音乐。换句话说，人在心情低[湖]落的时候选择的音乐会让自己更低落。而压[南]力正是引发肥胖的原因之一，专家认为多听[长]一些积极向上的音乐，曲调欢快的曲子从侧[沙]面来看也能达到“减肥”的效果。

5.深度睡眠、早睡早起身体好

从儿时开始，长辈们就教育我们应该早睡早[中]起、锻炼身体。看似“老掉牙”的理念实际[医]上比往偶尔往健身房砸银子换心理安慰的方[康]法更来得有效，专家建议可以用测量睡眠质[复]量的软件来“监视”并记录自己的睡眠过程[理]，倘若有入睡困难的人们可以在医生的建议[疗]之下使用“褪黑激素”或者睡前饮用洋甘菊[培]和薰衣草帮助入睡。

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