是不是到了春天你身上的赘肉就遮不住了?今天小编就为大家推荐一些减肥的方法，让大家在这个春季不再为减肥而苦恼!

一，跳绳

所有的有氧运动中，哪一个又方便又有效，[文]答案绝对离不开跳绳。跳绳看似是一种简单[章]的游戏，但是对于减肥运动来说，它其实是[来]非常棒的选择。跳绳的燃脂效果其实比跑步[自]还要强，虽然它的运动强度比较大，但我们[湖]几乎是在游戏和玩乐中来完成训练计划的，[南]所以对于那些不喜欢运动，觉得它们枯燥乏[长]味的人来说，选择用跳绳的方式来瘦身就再[沙]合适不过了。

跳绳还可以训练到我们全身的肌肉，腹部、[中]手臂和大腿的赘肉都能很快的消失，并且拥[医]有健康匀称的线条。跳绳练习非常的方便，[康]我们既可以在户外、健身房练习，地点也可[复]以选在家里，十分方便我们来完成运动计划[理]。

二，游泳

游泳也是非常瘦欢迎的减肥运动之一，因为[疗]利用水流的压力，身体的各处曲线会被雕塑[培]得更加优美。而且游泳的乐趣也非常多，同[训]样不会让人感觉枯燥和无聊。即使是减肥成[学]功之后，我们也可以通过游泳这项运动来维[习]持住好身材。外游泳的方式有很多种，对于[网]手臂的训练效果特别显著，练习游泳我们更[文]不用担心身体的关节会受到伤害，因为水流[章]的浮力会保护好我们的关节，更能起到按摩[来]肌肉的作用。我们还可以在游泳池中练习一[自]些简单的瘦身操，减脂塑形的效果就会更加[湖]强大了，不过在水中练习我们还是要需要注[南]意一些事情，为了安全考虑，首先下水之前[长]要做好热身活动。

三、吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱[沙]了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女[中]，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总[医]是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清[康]除干净。可是你是否想过，你把这些东西都[复]吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下[理]来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减[疗]肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去[培]进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?[训]所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分[学]饱就可以了。

3.吃薄荷口香糖

即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行[习]。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧[网]。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，[文]减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热[章]量比较小，但是如果每天能减少60kca[来]l的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，[自]常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢[湖]。

4、要控制好糖分

碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入[南]450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮[长]料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮[沙]料1个月就能增加1kg。所以不管你之前[中]对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这[医]一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如[康]果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶[复]，还能起到排毒养颜的功效。

4.用迷你盘子来装饭菜

同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装[理]，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显[疗]得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢[培]乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜[训]，1天能减少100~200kcal的摄[学]入量，1年下来，你的体重可是能减少4~[习]9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么[网]

6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则

外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要[文]控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃[章]甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加[来]，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙[自]的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃[湖]甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减[南]少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。

7.少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内[长]燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的[沙]脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃[中]烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以[医]，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和[康]啤酒，葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时[复]候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功[理]效的葡萄酒。

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