睡前10种不发胖的食物女人的最爱

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆[文]知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象[章]氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以[来]补充身体里的钙。

2、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N[自]-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，[湖]加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试[南]大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了[长]。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能[沙]起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片[中]，效果会更佳。

3、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你[医]满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片[康]土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一[复]种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到[理]人脑并在那转化为复合胺。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，[疗]一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素[培]，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关[训]的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄[学]糖能够适时地暗示大脑分泌orexin([习]苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思[网]维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜[文]到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的[章]。

5、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，[来]主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气[自]的最佳天然药方。

6、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”[湖]，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有[南]可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡[长]前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，[沙]且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——[中]镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是[医]催眠的又一妙招喔!

8、亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙[康]这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效[复]果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

9、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道[理]吗?

它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发[疗]睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这[培]种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛[训]奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破[学]坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍[习]色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合[网]温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦![文]

10、火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这[章]些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好[来]来源。但是这也只是现代民间传说而已。当[自]你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当[湖]的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就[南]会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上[长]一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就[沙]开始你的睡眠之旅。

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