减肥是女性朋友的必修课，减肥是不分季节的，那么秋季女性朋友该如何科学的减肥呢?科学的饮食是最好的减肥方法，既可以起到修身的效果还可以保证身体的健康，下面就为大家介绍一下秋季减肥不能错过的五种超强刮油食物，边吃边瘦，何乐而不为呢?

1、山楂帮助消化

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候[文]就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消[章]化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促[来]进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，[自]所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积[湖]、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显[南]著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心[长]血管疾病及强化心脏分外有益。

2、凉拌菜防止便秘

推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝[沙])，二是凉拌木耳笋片。

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类[中]物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪[医]在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和[康]一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进[复]胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少[理]食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，[疗]由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘[培]，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和[训]排出。

3、红薯有超强腹饱感

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，[学]它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排[习]毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人[网]们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯[文]当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯[章]，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用[来]。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量[自]馒头的一半多。

4、大麦茶去除脂肪

“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去[湖]除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃[南]!”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦[长]茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸[沙]、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极[中]低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶[医]还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食[康]纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使[复]人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和[理]负担。

5、木瓜去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅[疗]可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可[培]以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以[训]去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，[学]及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的[习]目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、[网]预防消化系统癌变的作用。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。