一、喝温水

一个人要养成喝温水的习惯，特别是在早晨起床的第一件事就是喝水，然后再进行排便。

二、先无氧后有氧

运动也要讲究方法，先做无氧训练，后做3[文]0分钟以上的有氧训练。这样运动才可达到[章]最佳效果。

三、多吃蔬菜

蔬菜是属于低热量的食物，并且能够促进肠[来]胃蠕动，所以多吃青菜是有益的。

四、多吃含糖低的水果

一天最多吃两到三样的水果，这样才能合理[自]的控制糖分的摄入，最好选择含糖量低的。[湖]

五、把米饭换成粗粮类的食物

粗粮富含膳食纤维，并且是属于慢速碳水化[南]合物，所以不会被很快的储存在体内，所以[长]多吃粗粮来代替白米饭。

六、平时要多活动

特别是对于经常久坐的白领，因为久坐会容[沙]易长肚子的，所以坐一段时间就要站起来活[中]动一下，这样才能防止脂肪堆积。

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