春天到了，脱下厚外套后才发现自己一冬就长出了这么多“见不得人”的赘肉，怎么办好，只有减肥了呀。春季减肥怎么减才简单轻松呢？用饮食减肥，够简单够轻松的了吧，多吃4种有超强饱腹感的美食，让你从饮食上去控制体重，让你吃着喝着就瘦了。

1.蛋白质：黄豆

黄豆也是减肥时要多吃的食物。黄豆是含蛋[文]白质最丰富的植物性食物，且所含的蛋白质[章]量还是是牛肉的2倍。另外，黄豆还含有丰[来]富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，能让人体更[自]易吸收，减少热量堆积，有效抑制肥胖，是[湖]相当营养的减肥美食。

2.杂粮：黑米

减肥的时候多吃点杂粮更有助瘦身，和普通[南]的大米相比，黑米不仅蛋白质含量比较高，[长]而且人体所需的氨基酸也比较齐全，还含有[沙]丰富的天然黑米色素以及膳食纤维，能有很[中]强的饱腹感，有效控制进食量。春季，为自[医]己熬一碗浓浓的黑米粥，又营养又瘦身。

3.纤维素：红薯

红薯也是食物届中的养生新星，具有治病、[康]减肥等多种功效。红薯含有丰富的纤维素，[复]能有很强的饱腹感，吃了不容易感到饿，可[理]以有效的控制住过旺的食欲。而且，红薯味[疗]道好，不管是蒸、煮，或者是熬成红薯粥，[培]都相当可口香甜，减肥也可以减得很享受。[训](女人私房话www.nrsfh.com[学])

4.早餐饮料：豆浆

如果你要减肥，那么以后早餐就选择喝豆浆[习]吧。豆浆也是有很强减肥能力的豆制品之一[网]，含有优质蛋白质，且营养丰富，有8种人[文]体必需的氨基酸，还有丰富的钙、磷等营养[章]素，能在消耗的过程中，抑制住碳水化合物[来]和脂肪的吸收，帮助减肥，另外，豆浆的饱[自]腹感，还能防止过度饮食，有助减肥。