冬季天气寒冷,很多人都减少了户外的活动,那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?在冬天运动不太方便,节食又很难坚持,那么如何才能达到最好的效果呢?小编教你足不出户的九个轻松减肥小动作，健康不反弹。

动作一：拇指揉鼻1分钟

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健[文]齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。[章]

动作二：伸屈四肢1分钟通过伸屈运动，使[来]血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的[自]氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强[湖]四肢大小关节的灵活性。

动作三：左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌[南]肉。

动作四：手指梳头1分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增[长]强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防[沙]脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

动作五：轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵[中]布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤[医]其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效[康]。

动作六：转动眼睛1分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，[复]提神醒目。

动作七：轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神[理]厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在[疗]位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩[培]也有提神补气之功效。

动作八：收腹提肛1分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌[训]收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。[学]

动作九：蹬摩脚心1分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温[习]热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活[网]经络、健脾胃、安心神等功效。

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