1.西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

2.油条多数人减肥的方法是晚餐少吃且减[文]少肉的食用量，以下几种常见的晚餐看上去[章]可以减肥，其实却是致使发胖的罪魁祸首

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每[来]根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂[自]肪。

3.腊肠

1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实[湖]250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米[南]饭，腊肉的脂肪也一样高。

4.烤肉

肠肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还[长]含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居[沙]多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱[中]吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含[医]有致癌物。

5.加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量[康]，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，[复]糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用[理]3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但[疗]却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素[培]B，故此还是吃原只水果好。

6.方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面[训]的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤[学]粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便[习]面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便[网]米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉[文]便可减少味精的摄人量。

7.薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂[章]肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小[来]包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量[自]差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东[湖]西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这[南]样的价钱比一个套餐还便宜。

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