很多胖妹纸一直在减肥的道路上挣扎着，付出了很多努力但是没有多大成效，稍不注意还会反弹。难道减肥真的很难吗?其实减肥关键是要找对方法，这样就可以轻松实现减肥哦，快速狂甩肉。那么正确的减肥方法是什么呢?今天小编就和大家分享一下神奇的洗澡减肥法，轻轻松松就可以甩掉身上的肥肉肉哟，妹纸们赶紧一起来看看吧，速速脱离减肥苦海。

1、手臂

目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye[文]bye!

坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧[章]并扶在椅子的旁边。

动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开[来]椅子。

动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子[自]，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约[湖]5——10次。

瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪[南]消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以[长]两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦[沙]身霜或精油效果更好。

2、**

目的：紧实**肌肉，加强支撑力，让您的[中]**越来越挺。

(1)、把双手放在腋下，沿着**外围作[医]圆形按摩。

(2)、双手从**下面分别向左右两方往[康]上提拉，直到锁骨的位置。

(3)、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状[复]按摩。

3、腰腹部

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

(1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在[理]前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方[疗]搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共[培]按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩[训]36次，方法同上，方向相反。按摩时自然[学]放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或[习]情绪不稳定时都不宜进行按摩。

(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气[网]按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随[文]之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、[章]坐、卧，随时随地均可练习。

4、臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀线。

(1)、赤脚放松站立。

(2)、双手置于腰后，四个手指合拢，手[来]指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到[自]腰部。反复进行36次。

(3)、手掌面置于臀部上方，按顺时针方[湖]向分别在左、右臀部划圈36次。

(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意[南]要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。

(5)、五指自然并拢，指关节微屈，有节[长]奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。

5、腿部

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

(1)小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共[沙]捏10次。

(2)小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚[中]19次。

(3)小腿双手扼法法

双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一[医]直到膝盖，共做4次。

(4)大腿切捏法

用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上[康]切掐，一直到大腿跟部共做10次;

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直[复]到膝部内侧，共做10次。

(5)大腿拿捏法

将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由[理]膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

(6)大腿滚揉法

从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚[疗]揉到大腿跟部，共做10次。

6、全身

目的：有效消除全身赘肉。

(1)缩肩运动

(2)站立或平躺，将身体尽量地拉直，往[培]上方做延伸。

(3)向后踢腿。

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