瘦身计划的制定是成功减肥的关键，夏季减肥的第一步就要制定瘦身计划，明确自己能做什么不能做什么，这样减肥才会有速度与质量。还不知道夏季减肥从何入手的你不妨来参考一下吧。照着这些计划去做，保证快速瘦身不反弹，魔鬼身材即刻炼成!下面给你推荐9个科学健康的减肥方法，助你完善自己的夏日瘦身计划，拥有苗条身材不是梦。

1、“清理”你的厨房

经常清理你的厨房，这样就能帮助你更快地[文]减肥。当然，这里指的清理厨房不仅是卫生[章]问题，更重要的是食物的储藏问题哦!经常[来]清理厨房的卫生能帮助你增加脂肪的燃烧，[自]而把厨房的一些垃圾食品移除出去不仅能帮[湖]助你控制食欲，还能减少热量的摄入哦!

2、增加脂肪燃烧

给自己更多的运动时间。很多人都会抱怨没[南]有时间运动，但其实，平时的“见针插孔”[长]就是最好的增加燃烧的方法哦!比如说在看[沙]电视广告的时候跳段舞或者做短时间的仰卧[中]起坐，这样都会比你坐在电视机旁边吃零食[医]边看节目更能让你瘦下来呢!

3、选择合适的饮品

夏季减肥，饮品的选择是非常重要的部分。[康]炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮[复]下肚，但是，这些高热量的饮品却是让你发[理]胖的元凶之一哦!所以，理智地选择饮品也[疗]是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量[培]饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。

4、适当地减少食量

减少食量是非常有效的饮食减肥方法之一，[训]但是，减少过多的热量摄入却会让你越减越[学]肥哦!所以，适当地减少食量才是减肥瘦身[习]的关键。首先，吃饭只吃八分饱，这样既不[网]会让你因为饥饿而暴饮暴食，也不会导致热[文]量摄入过多，其次，吃东西要慢，这样能给[章]你的大脑足够的时间接收饱腹的信息，避免[来]吃得过多，另外，饭前喝杯水或者吃个水果[自]也是减少热量的好方法哦!

5、瑜伽是减肥的好帮手

瑜伽锻炼不仅能让你的体态更加完美，还是[湖]加快脂肪燃烧的最理想运动之一。而瑜伽对[南]局部减肥起了更重要的作用，如果你想要减[长]少局部的赘肉的话，它就是最好的运动选择[沙]哦!

6、让你的欢乐时光更加“健康”

不要让你的休息时间都集中在聚餐上，除了[中]吃东西，还有更多健康的方式让你放松和增[医]强交际能力。多跟朋友到户外散散步或者是[康]组织一些运动式的活动，这种形式的交际会[复]更加适合健康的生活和减肥的你哦!

7、散步也能减肥

散步是最轻松最有效的减肥运动之一。它不[理]受时间和地点的限制，执行难度极低，容易[疗]坚持，是帮助你加快脂肪燃烧的最好的运动[培]方式。而晚饭后到外面散散步更是减少热量[训]堆积的好方法哦!

8、不要追求“速度”

切合实际的减肥目标能帮助你成功瘦。不要[学]高估了自己的能力，过度节食和过量运动都[习]是导致体重反弹的。减肥是一个长期的过程[网]，而小小的成功也是会给你更多的鼓励的。[文]如果你总是给自己设定一些非常遥远的目标[章]，最终也就会因为不断失败而轻易放弃，对[来]减肥非常不利。

9、保证按时进餐

让自己按时就餐不仅能避免自己因为少吃一[自]餐两餐而过度饥饿，还能帮助你减少热量的[湖]摄入。随意饮食总是会让你在不经意之间增[南]加卡路里，而有规划的饮食则能让你的减肥[长]计划更加完善，对减肥非常有利。另外，如[沙]果你在非就餐时间感到饥饿的话，不妨吃些[中]水果或者是喝一杯低脂酸奶，它们都是能增[医]加饱腹感而又低卡的理想减肥食品。

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