夏季减肥进行时，很多人纷纷加入减肥的战队，运动减肥是很多人的首选方法，运动塑身是个极有效的方法，如果方法不得当可是会适得其反的!大家知道吗，三种运动会让你越练越胖。

让你越练越胖的三种运动!

1.大运动量的运动。

如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物[文]质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠[章]心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心[来]脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机[自]体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动[湖]用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人[南]体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环[长]境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生[沙]一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降[中]低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，[医]血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食[康]欲大增，对减肥极为不利。

2.短时间运动。

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储[复]存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，[理]便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化[疗]。大约运动1小时后，运动所需的能量才以[培]脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始[训]分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效[学]果自然不佳。

3.快速爆发力运动，如短跑、球类运动等[习]。

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为[网]白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻[文]炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维[章]横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此[来]方法会越练越“胖”。

可以减肥的三种运动：

瑜伽术

把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调[自]身(摆正姿势)，调息(调正呼吸)，调心[湖]，运用意识对机体进行自我调节，健美身心[南]延年益寿。有意识的集中精神控制呼吸，同[长]时无意识将身体放松，使得身体非常柔顺，[沙]并且使中枢系统得到调整，强化了内脏器官[中]的功能，调节了内分泌系统，从而端正姿势[医]，净化血液，预防和治疗慢性病，消除多余[康]脂肪，从而显现出人体的健康美。有益于调[复]节身体的中枢神经，对脊柱的疾病有很好的[理]辅助治疗功效。

舍宾

通过医学、营养、功能测试及人体测量来制[疗]定因人而异的训练和营养计划，通过多种练[培]习使人体动作协调，姿态优美，举止文雅得[训]体，形体健康美，并且对女性内分泌失调，[学]睡眠质量差，胃下垂，妇科病，高血压，糖[习]尿病能起到调理作用，能促使新陈代谢，血[网]液循环加快，使皮肤细腻有光泽，延缓女性[文]衰老进程。并有效的提高会员依据自己形体[章]选择着装，化妆的审美能力。

BODYPUMP

BODYPUMP是一个挑战您身体里每块[来]肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次，每[自]次45分钟，能让您在最少时间里收到最大[湖]的效果，请相信它能确保您的成功。这里没[南]有惊讶，只有最大的进步。

美体健身方法是挺多，不过难的地方而是在[长]于坚持，因为运动的效果不是一两次就能达[沙]到的。必须有一定的时间积累，要持之以恒[中]的不停进行枯燥的训练才能看到最终的效果[医]。此外有些运动还能调节身体的机能，改善[康]身体的疾病，所以只要女性找对适合自己的[复]运动坚持下来就能拥有健康。

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