导读：夏天怎样减肥?夏天的时候，人们都普遍的瘦，这与天气也有关，夏天当然人们的饭量少，一动就出汗，所以就容易瘦。但是夏天也是减肥的……

夏天怎样减肥?夏天的时候，人们都普遍的瘦，这与天气也有关，夏天当然人们的饭量少，一动就出汗，所以就容易瘦。但是夏天也是减肥的最佳季节，比如说像游泳、瑜珈等运动在夏天做最好。下面就给大家介绍夏天如何减肥?

夏天怎样减肥?以下的8招助您减肥成功。[文]

1、专注于逐渐减重

健康减肥，也就是要慢减肥，这点对长久苗[章]条来说非常重要。大多数人都追求快速减肥[来]，但是，这些极端的减肥方法只会让你体重[自]反弹，甚至越减越肥。不健康的减肥方式是[湖]行不通的，因为即使你能很快地减掉很多的[南]体重，但你还没有养成可持续的饮食习惯，[长]这就造成了体重反弹的必然结果。

如果你专注于每周减少1-2磅的科学减肥[沙]速度，那么，你就可以在一年内减少约50[中]-100磅哦!要知道，发胖不是一两天的[医]是，而减肥也同样不是。速肥速瘦只会为之[康]后的反弹埋下祸根。

2、饮食结合运动

如果你的重点是减肥，那么，最重要的因素[复]就是你吃什么。除了控制饮食之外，运动也[理]是非常重要的。如果你专注于运动，并认为[疗]你可以想吃什么就吃什么，那你就大错特错[培]了。不要高估了运动的瘦身功效，一定要注[训]重营养摄入，并把锻炼作为补热量燃烧的一[学]种方式，只要你能让消耗的热量高于摄入的[习]热量，也就达到的成功减肥的目的了。

3、不要忽略你的“饥饿”

很多时候，我们总是因为忙碌或者是减肥而[网]忽略了自己的饥饿感。因此，很多人都是在[文]饿得不行的时候才选择进食，但是，这并不[章]是一个吃东西的好时机。因为极度饥饿会容[来]易让你摄入过多的热量，当你的血糖水平过[自]低，你的身体只是想快速糖分，这时候，甜[湖]甜圈或一些饼干，白面包或者可口可乐都会[南]比沙拉或全麦面包做的三明治更具吸引力。[长]所以，均衡饮食才是健康减肥之道哦!

4、学会倾听你的身体

如果你真的是感觉到饿了，就没有必要为了[沙]减肥而饿肚子，这样既伤身又不瘦身。而且[中]，偶尔也要让自己想吃什么就吃什么，这也[医]许违背的大多数的建议，但是，倾听你的身[康]体确实非常重要。当你的身体不仅是饿了，[复]当它在渴求一个特定的食物，如果你能给它[理]想要的东西，就能避免因为被剥夺而吃得更[疗]多。当然，想吃东西的时候可以先喝一杯水[培]，因为干渴可能会混淆了饥饿感，让你吃得[训]更多，而多喝水本来就是健康减肥的关键。[学]

5、巧妙地削减食量

如果你盲目地吃，很可能会吃得过饱。你只[习]是在不停地往嘴里填东西，直到你意识到自[网]己吃得太多才停止。我们都知道胃胀的痛苦[文]，不要让这种事情发生。所以，细嚼慢咽就[章]是一个避免大吃大喝的好习惯，另外，每餐[来]只吃八分饱也能减少热量摄入哦!

6、保持良好的生活习惯

一个非常好的技巧是清除冰箱和橱柜里所有[自]不健康的食品。然后再以健康的减肥食品为[湖]主，重新添置家里的食物。如果你这样做，[南]到你想吃东西的时候，吃不健康的东西就会[长]少得多了。新鲜的蔬果、低脂乳制品、坚果[沙]等等都是非常理想的瘦身食品。另外，良好[中]的睡眠也是减肥必须做到的哦!

7、找一个锻炼伙伴

一个很好的锻炼伙伴，应该是谁愿意和你在[医]同一时间做同一种锻炼，可以是同事、朋友[康]或者是伴侣等等。如果选择了和伙伴一起锻[复]炼，你就不会想轻易放弃。此外，锻炼伙伴[理]还能让锻炼变得有趣，这会让你更愿意长期[疗]坚持运动。

8、允许偶尔的“自我欺骗”

严格的饮食计划容易导致暴饮暴食。如果你[培]过度地约束自己，你就会感觉良好的食物被[训]剥夺了，也自然就不会持续太久。相反，稍[学]微放松一点点，给自己一个欺骗餐，每周一[习]次就行，又或者让自己在特殊场合作弊一点[网]。这样既能满足你的食欲，还能避免因为过[文]分限制而造成的暴饮暴食。

夏天怎样减肥呢，在夏天减肥的时候您可以[章]试着以上的方法去做，会给您带来惊喜，会[来]让您成为夏天最靓的妹妹。正如专家所说的[自]，减肥并不在于你找的方法多，也并不在于[湖]你花的钱多，主要是看您选择的方法正确与[南]否。

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