我们对柠檬的味道相当熟悉了，那酸酸的成分就是柠檬酸。柠檬酸进入体内后，马上形成一个柠檬酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源，供给柠檬酸循环所消耗，从而活化代谢，打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。柠檬不仅仅是味觉上的酸，连柠檬清新的香味都能帮你缓解压力，控制食欲，避免饮食过度。而早上喝上一杯温热的柠檬水，就不用担心会令身体和内脏冷却，进一步促进血液循环。而且实施起来真的超方便的，很适合早上没多少时间，匆匆忙忙的都市女性哦！

◎柠檬温水减肥法要怎么做？

STEP1：榨汁

将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出[文]柠檬汁。

STEP2：兑水

将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4[章]杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。[来]如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大[自]概1杯(200cc)左右也OK。

STEP3：搅拌

用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后[湖]慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到[南]身体的每个角落。

◎搭配其他减肥食材，每天早上喝不腻！

MENU1：生姜×柠檬＝暖洋洋活化代谢[长]力

热量：7kcal

材料：柠檬半个、生姜末半茶匙、温水3/[沙]4到1杯

做法：

1、将对半切开的柠檬，用压榨器榨出柠檬[中]汁，倒入杯子中，并加入生姜末。

2、慢慢地倒入温水，最后用勺子搅拌，让[医]其混合。

MENU2：乌梅×柠檬＝补充铁质和纤维[康]素

热量：53kcal

材料：乌梅2-3颗、柠檬半个、温水3/[复]4到1杯

做法：

1、将乌梅用温水泡一下，洗去表面多余的[理]添加物，隔掉水分后备用。

2、将柠檬对半切开，用压榨器榨汁，倒入[疗]杯子中，放入乌梅，最后用温水泡开即可。[培]

MENU3：薄荷×柠檬＝双效防止伪食欲[训]

热量：6kcal

材料：柠檬半个、薄荷叶5克、温水3/4[学]到1杯

做法：

1、将柠檬对半切开后榨汁，倒入杯中，然[习]后将薄荷叶洗净，并用白开水冲洗，隔掉水[网]分放入杯子中。

2、最后倒入温水，搅拌泡开即可饮用。

◎温热的柠檬水为什么有助减肥呢？

POINT1：柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出[文]现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳[章]酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速[来]转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚[自]，同时促进全身代谢力。

POINT2：清新的香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生[湖]压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方[南]式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新[长]的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你[沙]心神安定，防止伪食欲爆发。

POINT3：饭前饭后，不同功效

吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质[中]，在饭后喝一杯温热的柠檬水，让你立刻舒[医]服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前[康]喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，[复]能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

而早上起来食欲不振的人，如果因为不想吃[理]东西而不吃早餐，很可能就会打乱全天的饮[疗]食规律，喝上一杯，好好吃个早餐，也是对[培]减肥相当有帮助的哦！

POINT4：促进血液循环，提高代谢力[训]

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散[学]发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸[习]的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液[网]流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，[文]你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了！[章]

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