在瘦身减肥的时候如何通过饮食来调节身上的多余脂肪呢？多吃以下食物吧。

1.大豆

大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃[文]法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤[章]。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都[来]是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的[自]一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮[湖]品的肥胖者能更成功地减肥。

2.鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了[南]。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有[长]各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸[沙]来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几[中]乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他[医]们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的[康]蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。如果你[复]的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。

3.杏仁

这种美味的果仁含丰富的纤维，还有强力的[理]抗氧化剂———维生素E。它所含的矿物质[疗]镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持[培]血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度[训]饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇[学]的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。