世上没有丑女人，只有懒女人!爱美是女人的天性，而减肥成为了爱美女性一生的追求，但是很多女性都抱怨，减肥太痛苦，有没有轻松的减肥方法呢?回答是肯定的，今天小编就给大家详细介绍一“懒人”式减肥方法——按摩减肥。但想通过按摩达到减肥效果，需要长期坚持，不要寄希望短期按摩就能瘦身，坚持就是胜利，亲们一起加油瘦下来。

按摩减肥抑制食欲

通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食[文]欲的穴位，进而再配合按摩局部的穴位起到[章]减肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗[来]能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠[自]道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从[湖]肠道排出，这种方法比服泻剂更健康。

经络穴位

全身主要经络12条，再加上七经八脉、3[南]60多个穴位，听起来就会让人望而却步、[长]无从下手。其实，基本减肥需要掌握的穴位[沙]5个就够了。每天按摩一次，几天下来也就[中]烂熟于心了。而正是这5个穴位，在对付减[医]肥上显示了出乎意料的效果。

按摩减肥

按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或[康]一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。[复]

经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁[理]支，人体有12条主干线，也叫做“十二正[疗]经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，[培]在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，[训]外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不[学]包括在这张大网之中。所以身体要减肥，找[习]准这张网上相应的穴位即可。

下面小编具体跟大家解释下按摩的位置和方[网]法。

小腿按摩法

1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按[文]摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。[章]

2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉[来]30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下[自]。

注意事项：左右两腿重复此动作。如果力道[湖]不够，可双手作用于同一条腿上。

瘦小腿穴位：

足三里：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处[南]。

按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小[长]腿浮肿，使小腿玲珑纤细。

按摩方法：拇指按压。

承山穴：承山穴位于小腿后面正中，当伸直[沙]小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处[中]。

按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿[医]肌肉，对美化小腿线条有显著的作用。

按摩方法：用拇指关节按压。

大腿按摩法

1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向[康]大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30[复]次。

2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，[理]左右两腿各重复此动作30次。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿[疗]各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。[培]

注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内[训]侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为[学]了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按[习]摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇[网]指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候[文]可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也[章]可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物[来]的排出。

瘦大腿穴位：

血海穴：大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。[自]

按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部[湖]堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。

按摩方法：拇指圈状按摩。

风市穴：位于人体的大腿外侧的中线上，直[南]立垂手时，中指尖处。

按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变[长]得苗条。

按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。

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