产后发福是很多女性都逃不了的，很多女性在生宝宝前身材非常好，但是生完宝宝后身材就变形了，爱美是女人的天性，谁也容忍不了身材发福的“蜕变”。所以产后如何快速恢复好身材是女性们迫切需要解决的问题。那么如何在生产后的身体变回到原来的样子呢?下面小编分享三个产后减肥方法，根据形成原因来有针对性的瘦身，你会发现减肥也能前所未有的轻松。

产后全身胖：先放松短肌肉，再进行局部锻炼

形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，[文]很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像[章]被“撑开”了一样。其实，根据我这几年的[来]观察，许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成[自]了各处的短肌肉，带小孩时也没有认真注意[湖]体态、姿势和抱小孩的习惯，于是让不该太[南]过发达的肌肉过度使用，自然也就觉得硬硬[长]的肉很难瘦，有一种怎么也瘦不下来的无奈[沙]感了!

纤体小撇步：先让身体各处的肌肉“放轻松[中]”，是最首要的工作。短肌肉会暗藏在腰部[医]、背部、肩胛骨和鼠蹊部等各处，先利用运[康]动确实伸展这些肌肉，减少过度使用，强化[复]各肌肉群的平衡，自然能先把体态调整到较[理]佳状况。之后再根据最想瘦下来的部位逐一[疗]锻炼，你也能变成“时尚辣妈”!

胖手臂：肩胛骨外翻，要抬头挺胸

形成原因：产后容易胖手臂的人，通常肩胛[培]骨也会特别厚或过度外翻，不然就是平时经[训]常提举、搬运重物，二头肌的使用份量要比[学]三头肌超出许多。在手臂肌肉用力失衡的情[习]况下，二头肌变得过度壮硕，形成了短肌肉[网]，三头肌却无力松垮，手臂自然很难瘦下来[文]!

纤体小撇步：让手臂用力平衡的第一步，就[章]是要抬头挺胸，尽量扩胸让肩胛骨回到正确[来]的位置，将上手臂的肱骨往后挺起，拉长已[自]经缩短的二头肌，再加上瘦手臂运动，线条[湖]就能紧实又漂亮!

胖脖子：颈部太用力，记得收下巴

形成原因：这个类型的人，是因为颈部太过[南]往前用力，使得后方连结胸椎到肩胛骨附近[长]的肌肉长期过度用力练成了短肌肉;而为了[沙]维持视线平衡，下巴通常会不自主地抬高，[中]时间久了脖子就变得粗粗的，在后颈根部鼓[医]出一块多余的肉。

纤体小撇步：平时要提醒自己收下巴、扩胸[康]，经常练习“挤双下巴”的动作，让脖子慢[复]慢习惯原本应有的弧度。再配合练习颈部放[理]松的运动，就可以轻松把脖子的肉除掉啰![疗]

在坚持上面的方法来瘦身的同时，配合相应[培]的饮食能够让你事半功倍。学会控制每天摄[训]入的卡路里，不管吃什么食物，只要卡路里[学]符合标准就能够让你的不会发胖。但是产后[习]初期的女性就要注意，所选择的饮食一定要[网]有营养，这样帮助身体补充元气，让减肥的[文]道路走得更远。很多人都会怕所谓的月子餐[章]会让你无法减肥，其实不然，营养的饮食加[来]上母乳哺育能够让你和宝宝都受益!

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