一、每天喝足八杯水

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

二、多做运动

不管是小学、中学还是大学，学校都会安排[文]体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这[章]大概与天性有关。可是体育课是运动最好的[来]时间，最适合和同学一起运动。多做运动有[自]助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要[湖]积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下[南]课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身[长]体，也让身体更加苗条。

三、早上吃个煮鸡蛋

学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃[沙]的，否则上午就无法打起精神学习，学习效[中]率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐[医]呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能[康]够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮[复]鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝[理]对是健康减肥食物哦。

四、放慢吃东西的速度

平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，[疗]有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，[培]只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造[训]成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分[学]饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖[习]。

五、饮食均衡

学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂[网]就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥[文]，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可[章]以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食[来]，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果[自]这样的对减肥有利的水果。

六、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走

快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学[湖]生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的[南]效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿[长]肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快[沙]步行走，时间从一日到数日不等，可以是3[中]0分钟到2小时不等。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。