1.猕猴桃

营养成分：含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素，是含维生素C最多的水果。营养价值：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，预防太阳照射而形成黑色沉淀，从而保持皮肤白皙。

营养加分：猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水[文]后食用，除了可以美白外，还可治疗消化不[章]良、消脂瘦身。

2.樱桃

营养成分：含维生素A、维生素B、维生素[来]C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素及钙、磷、[自]铁等矿物元素。营养价值：樱桃营养丰富，[湖]所含蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等均[南]比苹果、梨高，经常食用樱桃能使面部皮肤[长]红润嫩白、去皱消斑。

营养加分：与少许柠檬或蜂蜜混合后榨汁引[沙]用，美容效果更加好。

3.冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水[中]分，起到减肥的作用。

4.麦片

一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合[医]物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精[康]制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍[复]。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精[理]制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂[疗]肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维[培]的麦片可以达到维持身材的目的。

5.核桃

不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富[训]含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长[学]时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一[习]年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情[网]况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的[文]体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些[章]人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储[来]存脂肪。

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