怎么减肥最有效果?夏天正是秀身材的季节，但一身赘肉可能正让你发愁。别担心，掌握5招，让你快速月瘦15斤不反弹，赶紧来看看吧!

1、周末短期绝食法

在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体[文]内接近放空状态，体重不用说，就连心情也[章]会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同[来]时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点[自]粥或蔬菜汁也没有影响。

2、替换节食法

早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像[湖]这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中[南]的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法[长]，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的[沙]作用，减肥当然能早日实现。

碧昂斯承认自己曾经用禁食法减肥。

3、拒绝碳水化合物

我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化[中]合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉[医]及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到[康]自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，[复]恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包[理]过渡过渡也不失为一种办法。

4、晚7点至早7点绝对禁食

这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭[疗]后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白[培]天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK[训]。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效[学]果也相当不错。

5、8小时节食制

所谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8[习]小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例[网]如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午[文]3点半用晚餐。白天就只在这段时间进食，[章]简单方便。这也是种配合人体自然消化活动[来]的一种方法，确实会对体重产生一定影响。[自]但不需要每天都这样，一周有个2、3天就[湖]OK了。

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