有些女性朋友看起来，总是十分虚弱的样子，脸色苍白，头发也不光泽，给人的感觉总是一副病恹恹的状态。这种情况究竟是为什么呢?其实，这一切都是因为血虚导致的，血虚就会导致身体无力，面色苍白，总之是血液没有很好地发挥功能所导致的。

测试：你需要补血吗?

肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

时常有头晕眼花的情况发生。

最近一段时间经常心悸。

睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

经常会有手足发麻的情况发生。

月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有三条以上回答“是”，建议你应该[文]到医院进行检查，并注意补血。

血虚如何正确补血

方一：

牛乳250克，粳米100克，白糖适量。[章]粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半[来]熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食[自]。

本方有大补阴血功效，适用于虚弱劳损，形[湖]体羸瘦。

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等[南]，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，[长]为滋补虚损常用方。若日久失于调摄，或久[沙]病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚[中]损，法宜大补阴血。方中以牛乳血肉有情之[医]品为主，大能补阴血，益虚损;以粳米为辅[康]佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血[复]之方。本晶滋补之力较强，尤宜于虚损重症[理]。

本品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮[疗]者不宜食用。

方二：

鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15，克，黄酒[培]、酱油、白糖各适量。乌贼鱼肉冲洗干净，[训]切条备用。桃仁洗净，去皮备用。乌贼鱼肉[学]放入锅中，加桃仁、清水，旺火烧沸后加黄[习]酒、酱油、白糖，再用小火煮至熟烂即成。[网]

本方有养血调经功效。适用于血虚经闭。

本方出自《陆川本草》，原方用于“妇人经[文]闭”，为治疗血虚经闭的代表方，血虚冲任[章]失养，血海空虚，则见经闭。方中以乌贼鱼[来]肉为主，血肉有情之品，大能养血调经;以[自]桃仁为辅佐，活血调经。两者合用，一养血[湖]以调经，一活血以调经，而以养血为主，故[南]适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。

《唐瑶经验方》以本方去乌贼鱼，加莲藕煮[长]食，则活血调经之力增强，原方用于“产后[沙]血闭”。

本方孕妇忌食。