蔬菜类：

蔬菜是公认的最理想的减肥食物，它们都含有大量的纤维素，能帮助你增加饱腹感的同时还能消除秘，而它的低卡也是能让你饱腹不发胖的重要因素之一。当然，吃蔬菜减肥时要选择健康低脂的烹调方式哦!

海带：

研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。[文]海带含有大量的碘元素，而补充足够的碘元[章]是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，[来]海带所含的热量也是非常低的，用海带煮汤[自]就是最理想的健康减肥食谱哦!

番茄：

番茄含有大量的维生素c和膳食纤维，不仅[湖]能帮助你增加饱腹感，还能加快新陈代谢，[南]是非常理想的减肥圣品之一。另外，番茄所[长]含的卡路里非常地低，还能作为零食满足你[沙]的食欲，是美味又瘦身的佳品。

竹笋：

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食[中]用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去[医]积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹[康]笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量[复]食品，是肥胖者减肥的佳品。