看着别人细细的小腿，再看看自己的小粗腿，总有一种淡淡的忧伤，那么，有什么方法可以瘦小腿呢?瘦小腿可以试试经络按摩的方法。

[腿]

1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯[文]曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大[章]腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用[来]力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在[自]按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的[湖]重量使得按压的效果更加明显。

2、向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧[南]。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方[长]法向下按摩到脚弓部。

3、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用[沙]右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。[中]大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆[医]动上身进行推揉，效果会更加显著。如果手[康]臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行[复]推揉。

4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的[理]肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条[疗]肌肉的中间部分。

5、以膝盖下方为起点，用四根手指交替按[培]摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。按[训]摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳[学]的腿部，不仅可以缓解其疲劳，而且还能刺[习]激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络，[网]从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完[文]美的体态。

[脚]

1、从脚掌心向着脚尖的方向推拿。另一侧[章]也用同样的方法进行推拿。

2、双手握住右脚，并利用双手拇指按住脚[来]掌心的中心部位(涌泉穴)，然后向着脚跟[自]的方向推揉。

3、以脚掌的中心为基准，其两侧也要进行[湖]推揉。小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧张感会[南]得到消除。脚就是小型的身体!因此，按摩[长]双脚可以缓解全身的疲劳。尤其是对那些经[沙]常走路或者坐着工作的人们，还有就是那些[中]过于肥胖而给双脚带来过重负担的人们效果[医]甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这[康]一方法。

4、利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧[复]深陷的部位(脚弓)。

5、握住脚的两侧，并用双手拇指按摩趾骨[理]间的部位。朝着脚腕至脚趾的方向按摩。

6、利用拇指按摩脚内侧的跗骨正下方的部[疗]位。

7、利用右手手掌，从跗骨开始，沿着胫骨[培]摩擦至膝盖。

消除淤血，从而可以防止腿部浮肿。同时可[训]以将代谢物通过肾脏排出体外，向心脏注入[学]新鲜的血液。

上面为大家介绍了经络按摩瘦小腿的方法，[习]小腿粗壮的女性朋友可以试一试，当然，想[网]要看到瘦身效果，需要你的坚持。