1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的[文]功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过[章]煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏[来]而降低作用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，[自]发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁[湖]当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加[南]入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促[长]进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥[沙]利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。[中]薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开[医]水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌[康]肤美白的天然保养品。