臂穴

位置：臂穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩穴连线上，曲池穴上七寸处。

功效：按摩此穴，可以促进血液循环，增加[文]臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到[章]酸痛的力度即可。

肱中穴

位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间[来]点。

功效：按摩此穴，能加速代谢速度，排除平[自]时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，[湖]使手臂变得纤瘦。

按摩方法：拇指圈状按摩。

注意：用右手食指和中指按压左手臂，右手[南]大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复[长]5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物[沙]。以两手交替按摩各个穴位5-10次。

外关穴

位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头[中]中间的夹缝里。

按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环[医]，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤[康]细。

按摩方法：拇指按压。

手三里

位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处。[复]

功效：起到调节大肠功能和改善其周围气血[理]供应的双重作用。

按摩方法：点按。

曲池穴

位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。[疗]

按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部[培]皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光[训]滑动人。

按摩方法：中指和食指圈状按摩。

阳池穴

位置：是位于手背部的穴位。在腕背部横纹[学]中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。将手腕背曲后[习]，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其[网]中央，它也常被称为散热的穴位。

功效：按压阳池穴能促进血液循环，对于多[文]数女性都有的寒症有不错的改善功效。

按摩方法：一般宜用对侧手的拇指肚按压。[章]左右手各做10次。