夏季是露胳膊露腿的季节，这个季节还不下定决心减肥，那你的减肥事业就可以终止了。饮食一直都是减肥的重要内容，那么，夏季减肥吃什么好？今天为大家介绍夏季减肥排毒的16种食物。
1、木瓜
木瓜中含大量木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，[文]对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强水[章]解能力，可解除食物中的油腻。饭后食用，[来]可助消化、解酒毒、等，还有治疗胃肠炎及[自]消化不良等疾病的效果。木瓜中的番木瓜碱[湖]，对人体有微量毒性，每次食量不宜过多。[南]此外，怀孕时也不能多吃木瓜，以免因子宫[长]收缩导致腹痛。
2、萝卜
大鱼大肉过后最解油腻的是萝卜。萝卜所含[沙]热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感[中]，有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干[医]扰素，抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有[康]重要作用。其中的芥子油和精纤维可促进胃[复]肠蠕动，有助于体内废物排出。
羊肉炖白萝卜，解困去乏：白萝卜500克[理]，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量;将[疗]白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量[培]清水，羊肉入锅，开锅后5-6分钟捞出羊[训]肉，倒掉水，重新换水烧开后放入羊肉、姜[学]、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至[习]熟。
3、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕[网]麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕[文]麦纤维，在其他谷物中找不到。
4、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤[章]维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂[来]肪的特点令营养学家关注。
6、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助[自]于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们[湖]经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以[南]解油腻。
7、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素[长]a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，[沙]还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固[中]醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。[医]
8、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能[康]预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性[复]，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免[理]肥胖。
9、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，[疗]也有降血脂、降血糖作用。
10、百合
百合也是一种药食两用的食物，中医认为，[培]百合性微寒平，具有清火、滋阴润肺的功效[训]，现代人由于工作压力大，饮食结构改变，[学]大都属于寒热交错的体质，即虽然怕冷，但[习]又很容易上火，往往表现为一到冬天就四肢[网]冰冷，但又容易出现口干舌燥、大便干结等[文]症状。此时，可以吃点百合，有清热解毒、[章]滋阴润燥的功效，而清炒百合就是一个不错[来]的选择。
11、大麦茶
大麦茶特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可[自]以解腻、去辣、助消化。饮用大麦茶有诀窍[湖]。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后喝一杯[南]温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消[长]化，还可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激[沙]。
吃日式料理适合喝两杯温热大麦茶，一方面[中]可以清除生鱼片留在口中的异味，另一方面[医]也能避免冷食伤胃。
12、柠檬蜂蜜水
柠檬不仅有很强的抗氧化作用，还有生津止[康]渴、化痰止咳的功效。蜂蜜是一种天然的营[复]养品，能清热解毒、润燥。将柠檬汁和蜂蜜[理]，用温开水调和制成蜂蜜柠檬水，节后饮用[疗]可通便、净化血液、增强免疫力。
冬季容易感冒，喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉[培]疼痛，减少喉咙干燥等不适。
13、冻豆腐
冻豆腐由新鲜豆腐冷冻而成，所含的营养物[训]质（蛋白质、脂肪、钙、磷等）并没有因冷[学]冻过程而流失，还会产生一种酸性物质，能[习]破坏人体内积存的脂肪，达到减肥目的，而[网]所含的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、防止[文]动脉硬化的效果。
西兰花冻豆腐，清肺降压：豆腐切成小块，[章]装入保鲜盒，放入冰箱冷冻室冷冻一天以上[来]。用时提前半天取出化冻后，把水份挤干;[自]西兰花掰成小朵，用盐水浸泡、彻底洗净。[湖]烧一锅开水，放入西兰花焯一分钟，捞出过[南]凉水，可使西兰花颜色鲜艳，口感脆嫩;锅[长]内倒油，放入冻豆腐翻炒较长时间，倒少许[沙]水;最后放西兰花，炒熟即可。出锅前撒盐[中]，点几滴香油。
14、醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内[医]脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代[康]谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果[复]。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面[理]包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，[疗]醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑[培]神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增[训]强消化功能。
15、苹果
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。[学]由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶[习]基本不含热量，只是从人体经过，但它每次[网]经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂[文]肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时[章]，还会令皮肤更加光亮润泽。
16、凉拌菜
蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是[来]我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有[自]丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。另[湖]外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸[南]碱，如果我们先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃[长]荤菜，那么会抑制很多脂肪的进入。
减肥贵在坚持，饮食减肥并不是说要忌口，[沙]正常的用餐不仅不会发胖还有助健康，关键[中]是大家要少吃零食，生活要规律。
