我们可以假设新陈代谢正常时，我们的身体能完整将食物转化成能量，并提高身体的免疫力;反之，身体将逐渐衰退，能量回补、组织修复、细胞再生等能力退化。

中医食疗吃对食物快速瘦身减肥方法是怎样的？简单介绍如下：

早餐要吃大量高纤碳水化合物，例如全麦面[文]包、五米、糙米、新鲜蔬果等。

澳大利亚大学的研究人员发现，食用高脂早[章]餐与高纤碳水化合物早餐的效果是截然不同[来]的。食用高纤碳水化合物的人，饭后维持饱[自]足感的时间长于食用高脂餐者。

这是因为人体消化与吸收高纤碳水化合物的[湖]时间要比脂肪类来得长，如此较不易引起血[南]糖值波动过大，利于维持饱足感而延长饥饿[长]、再度进食的时间。

多吃蛋白质，例如肉类、坚果、豆类等。

摄取足够的蛋白质能够提高人体的新陈代谢[沙]率，使每日多燃烧一百五十至两百大卡的热[中]量。蛋白质主要是由胺基酸组成，会代谢大[医]小分子，人体消化这类食物比消化脂肪及碳[康]水化合物更费时，所以，要将它们完全分解[复]就需要燃烧更多的热量。

我们每日摄入总热量的百分之十至三十五应[理]该要来自蛋白质，如瘦的猪肉、牛肉、鱼、[疗]鸡肉、豆腐、坚果、豆类、蛋及低脂乳品等[培]都是良好的来源。一份豆类食物约含十克蛋[训]白质，而一份鱼肉也能补充约十七克蛋白质[学]。

常吃海鱼，例如鲑鱼、鲳鱼、黄鱼等。

经常吃鱼的人能降低体内莱普亭（Lept[习]in）激素的产生，这对降脂减肥十分有益[网]，因此，想要身材苗条，每星期应吃三至四[文]份鱼类。

补充铁质，或多铁质含量丰富的食物，如瘦[章]肉、大豆等。

铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不[来]足，人体就不能将充足的氧气运送给细胞，[自]从而降低了新陈代谢率，成年人每日应补充[湖]十八毫克铁质。你可以服用铁剂或复合维生[南]素，也可以多吃含铁质丰富的食物。