1、享用中式蒸煮法烹调之食物

诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！

水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，[文]中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇[章]，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方[来]式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进[自]食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了[湖]可DIY也可以直接外购数量若未注明，则[南]为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若[长]未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可[沙])。

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用[中]炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉[医]。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低[康]脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任[复]何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美[理]味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者[疗]摄取动物性蛋白质的首选食物。