一、经络穴位气功减肥按摩法1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。3.背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟.5.沿胸部作上下按摩3-5分钟.6.掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度.7.腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟.8.以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟.9.按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。11.点揉三阴交穴1-2分钟，点揉时施以外气.12.浅推排毒减肥.通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法.全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10-20分钟.13.拍打全身上下肌肉减肥法，以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)14.抖动减肥法.取站位，以手臂带动腰肘乃至全身抖动，10分钟为宜.15.面颈部以揉、提、分、拍为主，每次数分钟。

二、足底按摩减肥法运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。1.肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠.2.操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法，C扣指法.3.随症加减，肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。4.加强重点反射区的按摩。5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺，拇指、食指捻揿各足趾。6.足底部按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。7.足部按摩后多喝水，以排汇体内有毒毒素。

三、局部气功减肥按摩法1.面颈部按摩以[文]气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩[章]由轻到重，由额部、平面部、鼻部、颌部、[来]耳部、颈部、头顶部顺序按摩，每次5-1[自]0分钟。2.四肢按摩主要以气功手法配以[湖]推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点[南]等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，[长]脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而[沙]下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管[中]增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的[医]消耗，达到减肥的效果。3.背腰部按摩主[康]要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分[复]钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以[理]按、揉、点为主，手法宜重。4.胸腹部气[疗]功按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分[培]、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜，促进[训]心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩[学]，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少[习]胸部和腹部脂肪的堆积。气功按摩是指在应[网]用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作[文]适当配合进行治疗的一种方法。这种方法简[章]单易学，疗效显着。气功按摩操作方法：施[来]术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某[自]个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸[湖]，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时[南]，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病[长]人施术部位有发热或者感到舒服为止。四、[沙]气功按摩注意事项1.妇女妊娠期，哺乳期[中]，严重心血管，汤胃病患者，以及内脏出血[医]、内脏手术后不满三个月者，忌气功按摩。[康]2.气功按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂[复]肪类食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水。[理]3.减肥者要有决心、信心、恒心。4.饱[疗]腹或饥饿时不要进行气功按摩。5.患有各[培]种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行气功按摩[训]。6.气功按摩要注意保暖，以防感冒。

7.减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼[学]，特别是腰腹部运动。积治疗引起肥胖的原[习]发病如内分泌系统失调等。8.按压时呼气[网]，揉点时吸气，手法切忌太重，以透热为度[文]，如在腰、背部、腹部可用些植物油、按摩[章]膏，以防皮肤损伤。