冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动，脂肪很容易积累起来。那么，最简单的冬季减肥方法是什么呢?下面，分享6大冬季减肥方法，简单有效，而且还很有趣味哦。

1.和宠物一起快步走

养只宠物狗吧!每天，它都会提醒你带它出[文]去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。[章]养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自[来]己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还[自]不容易被人发现。据哈佛大学的研究发现，[湖]要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈[南]。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可[长]以在它的带领下，以每分钟100~120[沙]步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈[中]的地步(心跳约120次/分)。每天只要[医]30分钟，2~3个月后就可看出明显成效[康]。

2.以汤代饭

冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭[复]，坚持10周，你就可以减掉将近20%的[理]体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近[疗]胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，[培]可以让人少吸收100~190千卡的热能[训]，而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止[学]长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝[习]太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内[网]，很容易导致体重增加。

3.减肥要适度

一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至[文]8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人[章]体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或[来]心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。[自]

4.将脂肪悄悄埋起

为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体[湖]内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹[南]的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。它的[长]最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中[沙]你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖[中]原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线[医]。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作[康]“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。

它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法[复]来得立竿见影，穴位埋线冬季减肥方法相对[理]来说效果会缓一些，但过程却是安全的，如[疗]果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更[培]会让人欣慰。

5.不要在温暖的环境里呆太久

冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为[训]人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境[学]中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境[习]中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵[网]懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，[文]以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

6.冬天瘦身忌无氧运动

运动永远是不可缺少的冬季减肥方法。但是[章]冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引[来]起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议[自]超重肥胖者每天快走30～45分钟能量消[湖]耗可达100～200千卡。

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