产后减肥的方法

1、最低碳减肥法：喂母乳、带小孩

对于小宝宝来说，母乳是最好的天然食物，[文]而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有[章]利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间[来]的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗[自]人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达[湖]到瘦身的效果。

2、最安全有效减肥法：健步走

开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加[南]速度，到了一定时候，开始健步走，即略微[长]超过平时走路速度，每小时大约5公里以上[沙]。健步走是最具减肥效果的运动之一，只要[中]坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥[医]效果。

3、最不可取减肥法：节食

刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的程[康]度，另外，新妈妈还承担着母乳喂养的重任[复]，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产[理]后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养[疗]物质缺乏，体重(体内除脂肪外的成分)减[培]少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下[训]降，免疫功能受损，直接表现为乏力、嗜睡[学]、精神状况不良、易患感冒等等。

4、产后减肥中医针灸有妙招

中医认为，肥胖系脾运失调、气虚湿滞、胃[习]强脾弱、湿热内滞以及冲任失调、带脉不和[网]等因素，导致水液膏脂代谢紊乱，水湿痰湿[文]膏脂积聚而发为肥胖。

因此，平衡阴阳，调理脏腑、运行气血、疏[章]通经络是基本治法。针灸减肥疗效肯定，尤[来]其对产后肥胖效果更佳。

目前针灸减肥方法众多，临床大多采取体针[自]与耳穴贴压相结合的方法。

减肥与瘦身已经成为当今的一种时尚。在临[湖]床实践中发现，减肥患者往往先是体围的改[南]变。针灸有塑身的作用，然而体重变化较小[长]。

这表明脂肪细胞在变化，最终体重和脂肪的[沙]减少基本同步。这也提示针灸减肥重在减脂[中]肪，较药物减肥更具安全性和针对性。

值得一提的是，针灸减肥贵在持之以恒，否[医]则可能出现体重反弹现象。在针灸的同时，[康]调理好日常生活及饮食，并且配合适当的有[复]氧运动，则能收到更好的效果。

患者积极配合也是针灸减肥疗效显著的一个[理]重要因素。

中医针灸减肥疗效：

1、能够抑制患者亢进的食欲，从根本上控[疗]制热量的摄入，从而避免脂肪的生成。

2、能够抑制患者肠胃消化吸收，使原本转[培]化成脂肪的能量直接被消耗掉，从而减少能[训]量的摄入，达到减肥的效果。

3、可以刺激患者迟钝的自主神经(交叉神[学]经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进[习]体内脂肪的分解。